mega 3

[...] w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę na formę na wakacje xD ale serio, dawno nie byłam aż tak niezmotywowana do trzymania michy. mam wrażenie, że stała się już mega monotonna, a ja nie mam pomysłu jak ją urozmaicić. w każdym razie, jutro podchodzę drugi raz do redukcji. trochę zależy mi na zbiciu wagi, bo jest mi po prostu łatwiej [...]

[...] może coś słodkiego na ząb?\-) tego tu jest 3 rzędy w sklepie, pierwszy raz odwiedziłem, spoko sklep, taniocha :)) z 2 strony napoje 0kcal mega wybór od sprite coli monstery po reszte frykasów dla siebie wziąłem sobie żelki :-D https://preview.ibb.co/jNFt3m/20180201_125350.jpg [...]

yo ;-) DNT W pracy do 15, ranki sá teraz mega luzne, zaledwie 3 samoloty odwalone \-) przerwa 2h plus miedzy samolotami :-D Dzis odpoczywam, szame przygotuje na jutro, pranie i mobilka wieczorem to wszystko plus ksiazka i jakis serial wpadnie %-) https://preview.ibb.co/kcDLcc/2018_02_21_07_47_09.jpg Szama Wrapy z wczoraj wieczora, niestety tylko [...]

Co u mnie? Mega dobrze. Szykuje się życiówka. ;-) Obecnie 57,7 kg. Dopalam resztki smalcu i wygląda na to, że będę gotowa przed czasem. Na treningach cisnę ile fabryka dała. Z dietą wiadomo... jeść się chce, ale trzeba mieć jaja i wytrzymać. Fotek za bardzo nie mam, bo brak czasu na pierdoły teraz. [...]

[...] ręce mi sie trzęsły, byłam wyczerpana miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df93790a494e4f4baf402f2ad899cd72.png noo, tu dzis lepiej, po wczorajszym wygłodzeniu wstałam dzis z mega płaskim brzuchem i strasznie burczącym :-D warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewki, sałata lodowa napoje: woda 3,5 litra, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem x3 kawax2 [...]

[...] Czas: około 5 min (zaraz przed urazem padł telefon) 10* burpee 15* pompka 20* sit ups Micha: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, pomidor Suple: BCAA 10g, selen, cynk, omega3, wit b,d, euthyrox, magnez no i te cuda przeciwbólowe. Ok i nagrałam filmiki gobleta, siadu tylnego oraz RDL, goblet mnie martwi bo mega ciężko mi było dlatego [...]

[...] Facepull z drazkiem srednio mi wchodzi, zmieniam na linki bo o wiele lepiej tak tył czułem. Biceps fajnie zrobiony, w uginaniu z hantlami mialy byc 3 serie ale czulem ze jeszcze jedna by go lepiej spompować nie zaszkodzi :-) Na koniec przedramiona, zwijanie linki, to cwicznie jest mega masakryczne i swietnie wysysa cala sile z przedramion

Legsy: Platz squat Rampa 8 + 2 regresy +5kg w kazdej serii i wiecej powt o ok 1-2 w regresach 8 x 95 8 x 95 8 x95 8 x 105 8 x 115 8 x 125 6 x 135 < ok 1-2p z lekką pomocą + regres 22-3p x 100kg :-) 18 lub 20p x 90 :-) Wysoki step 3-4s 10p (staly ciezar) 10 x 17 8 x 17 8 x 17 Faza negatywna w formie syzyfek i pozytywna w waskim hack siadzie + ss [...]

[...] serc drobiowych. -(przed t) 200g fileta, 50g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Jak wczesniej wspominalem, trening mega chvjowy, pompy 0, myslałem ze w wycisku sztangi 80 pojdzie dosc fajnie a juz w 3p byly straszne schody, nie wiem czemu, chyba to spowodowane tym że juz b.malo kcal a i [...]

[...] Komentarz dnia: Zaj**isty trening. PHAT nie zakłada raczej nigdzie superserii ale jakbym ich w bicu/tricu nie zrobil to trening by trwał 1.5h a tatko w 1h się ze wszystkim zmieściłem. Klatka ladnie sie spompowala. Domsy były konkretne. Łapy mega spompione, pierwszy raz mi się podobała ich objętość %-) ale to chyba normalne po takim treningu \-)

[...] serie rozpiętek by tą klateczke jeszcze bardziej dopompować. Powiedzcie mi, czy tylko mi sie wydaje czy klatka zaczela sie cos tam rysować? Triceps zacnie, wyciskanie wąsko mega lepiej niz pompki na poręczach. dlatego też nie robiłem prostowania jednorącz (no jedna seria ale to tak lajtowo jakby wg nie bylo) Potem wyjątkowo dwójki bo nie mialem [...]

[...] serie 1d wykroki 3 serie 1f wspięcia 3 serie Tego połączenia serii też za bardzo nie rozumiem Jaki jest jego cel? W moim przypadku (a jestem przerobioną gruszką ) zaowocowałoby to mega pompą i prawdopodobnie dałoby czworogłowym sygnał do wzrostu Dla ścisłości: ja się nie mieszam To tylko takie moje dywagacje na podstawie własnych doświadczeń

[...] można już ocenić działanie produktu. A nie tak jak było z próbkami Storma i Shocka, jedyne informacje jakich można było się dowiedzieć to był smak i rozpuszczalność. ja naprzykład moge dużo powiedziec na temat storma i shocka bo odczułem mega pobudzenie i mega pompe ktora utrzymała się przez ok. 3 dni więc dla mnie S i ST była rewelki próbki

mega pompa i mega pobudzenie przez 3 dni po 1(?) porcji shocka ?? stary nieprobuj sexu bo ci pikawa wysiadze i dostaniesz zawalu dobrze ci radze

[...] 3x 10 Przedramię: sztanga stojac z tyłu spinanie 3x20 sztanga siedzac spinanie odwrocone rece 3x20 Na przedramie przeplatane serie byly Wrażenia Poszło fajnie. Pompa była mega na tricepsie, na bicepsie dobra. Prawe przedramię w trakcie treningu było oplecione siecią żyłek co fajnie wyglądało Na lewym mam tych żyłek zupełnie mniej Co fajne [...]

Zostało zaledwie 9 dni do startu na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie. Od ostatniej niedzieli, do chwili obecnej moja dieta prezentuje się tak: Posiłek 1: 100g płatków owsianych + 50g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2: OMLET z 10 białek jaj, 50g płatków owsianych i 15g izolatu QNT Metapure Zero Carb). Po treningu: (50g [...]

Miesiac 1 Tydzien 2 Dzien 1 Siad 3/3/3+ - Back squat 5x20/40/50/60/70 3x80/85 3+(17)x90 Szczerze tojuz po trzecim powtirzeniu spuchlem. Ale bylby mega wstyd, dlatego ostro sie spialem i jazda. Moze nawet wiecej by bylo, ale sztanga zjechala mi za bardzo z karku i bylo mi ekstremalnie niewygodnie ja utrzymac. Low bar nie jest dla mnie niestety. - [...]

Jestem w mega niedoczasie… żywcem nie ma jak zamieszczać codziennych wypisek. Nadrabiam zaległości: 09.05 DNT Miał być trening nóg z piątku ale nawiedziła mnie rodzina i totalnie zdezorganizowali mi weekend ;-) Miska czysta ale niedojedzona bo nie było czasu na jedzenie. Na trening niestety (albo na szczęście) też. Odpoczynek w miłej atmosferze. [...]

[...] Szama 1. Burgery z jajem i warzywami. 2. Pizza twarogowa z kurczakiem 3. Pomarańcz, orzeszki. BTW - 180/90/70 /SFD/2017/3/12/47c7258c02c046b285c92e8da880a129.jpg Pizza mega! Coś czuję że częściej u mnie zagości ;) Jakby ktoś był chętny to wrzucam przepis ;p http://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html 12.03.17 [...]

[...] cebula, kukurudza. Lays z pieca, Oreo. BTW - 230/85/540 /SFD/2017/10/12/93f619adee9f4ca387a459cf2506d4fa.jpg A tak wygląda ulaniec na dzień dzisiejszy ;p /SFD/2017/10/12/2620bc2fff574b1ebebb4cc7b4661059.jpg Ale mam mega ochotę na pizze.... Chyba trzeba będzie jutro coś zadziałać ;D! Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-12 17:25:06